Ciao a tutti! Oggi vorrei condividere con voi una ricetta salutare ottima per iniziare al meglio la giornata. Si tratta di uno smoothie, un frullato con frutti rossi, avena e latte (principalmente).
Gli ingredienti necessari:
60g di frutti rossi (io ho usato lamponi e more)
25g di fiocchi di avena
1 bicchiere di latte
Mezzo barattolo di yogurt magro (va bene anche vegetale)
1-2 cucchiai di semi di chia
Opzionali:
miele (per dolcificare)
3-4 cubetti di ghiaccio
Il procedimento è veramente semplicissimo: unite tutti gli ingredienti eccetto i semi di chia nel frullatore e frullate finché il composto non è omogeneo. Versate in una tazza, aggiungete i semi di chia e mescolate. Semplicissimo vero? Potete anche prepararlo la sera prima e conservarlo in frigo per risparmiare tempo ;)
Voi avete mai provato qualche smoothie? Qual è il vostro preferito?
Virtual hugs,
Doni
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